Parterapi hos Nynne (ISTDP)
Når I starter i et parterapeutisk forløb med udgangspunkt i ISTDP (Intensiv Dynamisk Korttidsterapi), vil I opleve en aktiv og fokuseret terapiform, hvor I arbejder med de følelser og mønstre, der bliver aktiveret mellem jer – særligt i konflikter og svære situationer.
I denne tilgang får I øje på, hvordan automatiske forsvarsmekanismer ubevidst aktiveres på en uhensigtsmæssig måde. I terapien vil jeg hjælpe jer med at blive bevidste om jeres mønstre, mens de opstår, og støtte jer i gradvist at give plads til de underliggende følelser – som ofte kan være sårbarhed, længsel, frygt eller vrede.
Terapien er typisk mere direkte og aktiv end mange andre former for parterapi. I arbejder ikke kun intellektuelt med jeres forståelse af dynamikkerne, men også med at turde at blotte jer følelsesmæssigt og blive tilgængelige og sårbare for hinanden. Når det lykkes, oplever mange, at noget rykker sig hurtigere og mere grundlæggende.
Undervej i processen arbejder vi med at øge jeres evne til at regulere følelser, så intensiteten ikke bliver overvældende. Det skaber et fundament, hvor I kan møde hinanden mere åbent og mindre præget af gamle reaktionsmønstre.
Et ISTDP-inspireret parforløb kan opleves intenst, men også meget givende. Målet er, at I opnår en mere ærlig, levende og tryg kontakt.
Denne type terapi kræver, at I er villige til at kigge på jer selv, lade terapeuten træde tæt på, være i svære følelser og arbejde med de dybere lag af problemerne. Denne tilgang er til dig, der har brug for at blive holdt fast og udfordret.
Parterapi hos Jonathan (IBCT)
IBCT er en metode, der er bygget op som et struktureret forløb, hvor I ved hvad I skal arbejde med fra gang til gang. Det giver tryghed og forudsigelighed omkring forløbet.
Vi begynder med at skabe et overblik over jeres mønstre – især de situationer, hvor I gentagne gange går skævt af hinanden. Fokus er ikke på at placere skyld, men på at forstå, hvad der sker mellem jer, og hvorfor det giver mening ud fra jeres individuelle erfaringer og sårbarheder.
I terapien arbejder vi både med forandring og accept. Det betyder, at vi ikke kun har fokus på at “løse problemer”, men også på at hjælpe jer med at rumme de forskelle, der kan være svære at ændre. Mange oplever, at konflikter mister deres intensitet, når de bliver mødt med større accept og mindre forsvar.
Psykologen vil løbende støtte jer i at udtrykke jer mere åbent og ærligt – særligt omkring de følelser, der kan være svære at dele. Samtidig arbejder vi med konkrete redskaber til kommunikation og samarbejde, så I får nye måder at håndtere uenigheder og misforståelser på i hverdagen.
Et IBCT-forløb er ikke en hurtig løsning, men en proces, hvor vi i fællesskab skaber større forståelse, mere ro i konflikterne og et stærkere fundament for jeres relation.
I skal vælge IBCT, hvis I ønsker en rolig vej til forandring i relationen og hvis I gerne vil arbejde med at forstå hvad der sker og finde fred med de forskelligheder, der kan skabe uro. IBCT hjælper psykologen jer til at acceptere det, der ikke så let kan ændres. Mange oplever, at når presset for at “fikse hinanden” falder, bliver det faktisk lettere at skabe reel forandring.
Denne metode kræver, at I er villige til at se på relationen som et fælles mønster, lytte og være nysgerrig på hinanden og arbejde med små, konkrete ændringer over tid.
Hvad er forskellen på ISTDP og IBCT?
ISTDP
ISTDP opleves typisk som mere intensiv og fokuseret “her-og-nu”. Psykologen er aktiv og går hurtigt ind i de følelser/reaktioner, der opstår i rummet.
En del af terapien indebærer, at hjælpe dig til at mærke/bearbejde følelser, som ikke normalt får lov at komme op til overfladen, men som driver dine automatiske reaktioner. Ofte er det noget, du ikke selv er klar over og derfor indebærer processen også, at du ikke er helt i kontrol. Det kan vække ubehag og føles sårbart, men det giver ofte hurtig, dyb kontakt. Psykologen er trænet til at støtte, opmuntre og hjælpe dig igennem de svære processer. Hun møder dig med varme og omsorg, men hun er også trænet i at være direkte, holde dig fast, eller udfordre dig – alt efter hvad der er brug for.
IBCT
Vi bruger mere tid på at forstå jeres mønstre og skabe ro i konflikterne. Der er fokus på accept og samarbejde, og forandring sker mere gradvist. Vi arbejder ikke helt så direkte ind i dét, der kan gøre ondt her og nu. Denne tilgang går ikke helt så tæt på rent følelsesmæssigt og er mere optaget af at give jer redskaber til at komme videre, end at bearbejde underliggende temaer. I denne tilgang er du mere i kontrol undervejs i processen.
IBCT har ofte et roligere tempo, hvor der er mere plads til refleksion og gradvis forståelse af mønstre over tid.
Ofte stillede spørgsmål om parterapi
Hvornår er det for sent til parterapi?
Det er sjældent for sent at starte i parterapi, men jo tidligere I søger hjælp, desto bedre er mulighederne for at skabe forandring. Hos os i Køge arbejder vi med at forstå de mønstre, der opstår i relationen, og skabe nye måder at være sammen på. Selv hvis udfordringerne har stået på længe, kan parterapi hjælpe jer med at få en dybere forståelse af hinanden og jeres samspil.
Samtidig kan der være situationer, hvor den ene part ikke længere ønsker at arbejde på relationen eller nærheden. I sådanne tilfælde kan fokus i stedet være på at få en afklaring eller støtte til at afslutte forholdet på en god og respektfuld måde.
Hvad koster det at gå til parterapeut?
Hos os i Køge er prisen for parterapi 2.150 kr. for 90 minutter. Terapien tilrettelægges med afsæt i jeres behov. I starten af et forløb anbefaler vi, at der ikke går for længe imellem sessionerne. Typisk vil vi anbefale, at vi mødes hver anden uge. Hvis konfliktniveauet er meget højt, er det vigtigt, at der ikke går for lang tid imellem sessionerne. Omvendt gør det ingenting at der går længere imellem, hvis I helt generelt har det godt med hinanden. Vi tilpasser sessionerne med afsæt i vores faglige vurdering af, hvad der er brug for, men vi er klar over, at dagligdagen også skal hænge sammen – både når det kommer til logistik og økonomi. Nogle vælger at starte med enkelte sessioner, mens andre har gavn af et længere forløb afhængigt af deres situation og behov.
Skriv til os
“Terapeuten er knivskarp og kommer lynhurtigt ind til kernen af, hvad den enkelte udfordring i virkeligheden handler om. Hun formår at pille det hele så meget fra hinanden, at det bliver tydeligt, hvad vi hver især skal arbejde med. Vi har tidligere været i parterapi, men hos jer har vi endelig oplevet de resultater, som vi håbede på. (2023) “
Centralt i Køge